le guide bienveillant pour les parents conscients

Parler des émotions avec son enfant, ce n’est pas juste mettre un mot sur une colère ou une tristesse… c’est lui offrir une véritable carte intérieure pour comprendre ce qui se passe en lui. Voici un article conçu pour t’accompagner pas à pas dans cette belle mission de cœur 💛

🌱 1. Pourquoi c’est essentiel ?

• Les émotions sont des messagers : elles nous informent sur nos besoins et nos limites.
• Chez l’enfant, elles peuvent être intenses et déroutantes car son cerveau émotionnel est encore en construction.
• En mettant des mots sur ce qu’il vit, tu l’aides à ne pas se sentir “trop” ou “pas normal”… et à créer un lien de confiance avec toi.

🗣️ 2. Les bons mots au bon moment

Tu n’as pas besoin d’être psychologue ! Juste d’être attentif et présent.
💬 Exemples de phrases utiles :

• “Je vois que tu es frustré. Tu veux me raconter ce qui s’est passé ?”
• “Tu as le droit d’être triste. C’est normal de ressentir ça.”
• “Je suis là avec toi. On peut respirer ensemble si tu veux.”

🎈 Astuce : nomme l’émotion avec des mots simples. Cela aide à la “décharger” : “C’est de la colère ? De la peur ?”

🎮 3. Outils concrets pour ouvrir le dialogue

• Cartes émotions : à tirer chaque jour pour identifier ce que l’enfant ressent.
• Jeu du mime : chacun mime une émotion et les autres devinent !
• Cahier à émotions : un petit carnet où l’enfant dessine ou écrit ce qu’il vit.

🧘 N’hésite pas à utiliser des histoires ou des audios relaxants pour apaiser et créer des temps de partage.

💡 4. Ce qu’il faut éviter

• Minimiser (“ce n’est rien, ça va passer”) → l’enfant peut se sentir incompris.
• Surinterpréter (“tu es jaloux”) → il risque de se fermer.
• Forcer l’enfant à parler → chacun s’exprime à son rythme.

❤️ 5. Et toi dans tout ça ?

En tant que parent, tu es le modèle émotionnel n°1 de ton enfant.
👉 Si tu prends soin de tes propres émotions, tu l’aides encore mieux à faire de même.

Tu peux tester des séances de sophrologie ou d’EFT pour te recentrer et retrouver ton calme. Quand tu es alignée, tout devient plus fluide.